Những tư thế đứng và ngồi sai lầm gây hại sức khỏe và làm bạn trông già hơn.

Từ cha mẹ đến thầy cô và bác sĩ đều khuyên chúng ta ngồi thẳng. Điều này không phải ngẫu nhiên, vì tư thế đúng rất quan trọng cho sức khỏe. Tư thế sai có thể gây ra nhức đầu, đau cổ, lưng, và nhiều vấn đề khác như mệt mỏi, khó thở. Tư thế tốt giảm áp lực lên cơ và khớp, mang lại lợi ích cho cột sống và giảm căng thẳng. Nghiên cứu từ Đại học bang Ohio cho thấy người có tư thế đúng thường cảm thấy tự tin hơn và tin vào khả năng của mình trong công việc.

Tư thế sai không chỉ làm bạn trông già hơn mà còn khiến bạn cảm thấy yếu đuối và khó thở. Nghiên cứu cho thấy, đứng thẳng với tay chống hông giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, tăng testosterone và giảm cortisol, từ đó có thể ngăn ngừa trầm cảm. Theo giáo sư Erik Peper, tư thế cơ thể ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý, nên tư thế tốt có thể giúp cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, nhà trị liệu Peggy W. Brill cho biết, đau đầu và căng thẳng thường do tư thế đứng và ngồi không đúng cách.

Nếu bạn thường xuyên để vai thõng, bạn có thể gặp vấn đề với trào ngược dạ dày thực quản và cảm thấy mệt mỏi do không thở sâu. Đứng thẳng không chỉ giúp cải thiện dáng vẻ mà còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Tư thế sai cũng khiến bạn trông già hơn so với tuổi.

Ngồi thõng người trên ghế, đặc biệt là khi ghế quá cao hoặc quá thấp, có thể làm đau cơ bắp và nhanh lão hóa. Để chân lơ lửng lâu hoặc ngồi nghiêng có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và gây tổn thương cột sống. Để tránh những vấn đề này, hãy ngồi thẳng lưng, giữ chân trên mặt đất và tạo góc 90 độ giữa hông và đầu gối, tránh chéo chân.

Vai thõng và tư thế đứng

Nếu bạn thường xuyên thõng vai khi đứng, lưng sẽ trở nên phẳng khi ngồi, khiến đầu và cổ nghiêng về phía trước, gây áp lực lên cổ và tạo dáng vẻ lom khom. Để cải thiện, hãy tăng cường sức mạnh vùng cốt lõi và lưng bằng các bài tập như plank.

Chúi đầu về phía máy tính

Nhiều người có thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình với tư thế thân trên nghiêng về phía trước, làm kéo dài cổ và gây mệt mỏi. Điều này có thể dẫn đến viêm và đau nhức. Để khắc phục, hãy điều chỉnh không gian làm việc, đảm bảo ghế không quá thấp và màn hình ở độ cao hợp lý.

Bạn cần ngồi thẳng, nhìn thẳng vào màn hình và giữ cổ ở vị trí trung lập. Để kiểm tra tư thế, hãy đứng thẳng lưng vào tường, đảm bảo đầu, bả vai và mông chạm tường, rồi đặt một bàn tay giữa lưng dưới và tường. Nếu có ít khoảng trống, bạn có tư thế tốt. Nếu không, hãy điều chỉnh ngay. Nick Sinfield, chuyên gia vật lý trị liệu, cho biết việc điều chỉnh tư thế có thể khó khăn ban đầu, nhưng sẽ dễ hơn khi bạn luyện tập. Để cải thiện tư thế, hãy xem xét các hoạt động hàng ngày và điều chỉnh chiều cao ghế khi làm việc để không phải nhìn lên màn hình.

Nếu sử dụng laptop, hãy đặt máy lên vài quyển sách để đạt độ cao phù hợp. Giữ bàn phím gần cơ thể để không phải nhoài người. Đừng quên cho cơ thể nghỉ ngơi.

Source: https://afamily.vn/nhung-tu-the-sai-khi-dung-va-ngoi-rat-hai-suc-khoe-va-khien-ban-trong-gia-hon-2017090613481929.chn